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Entspannung, Ernährung & Yoga

Meditation - Hier & Jetzt



In der Meditation werden deine Aufmerksamkeit und deine Konzentration geschult, "Meditation ist harte Arbeit" (Jan Kabat-Zinn), denn zu Beginn besteht die Aufgabe darin mit deiner Aufmerksamkeit im "Hier und Jetzt" zu bleiben,

 

weg von

 

  • "ich muss gleich noch...
  • "Mist, ich hab vergessen, dass..."weg von "ich muss gleich noch...",
  • "Mist, ich hab vergessen, dass..."
  • & "oh das war so schön...
  • ich bin müde..."

und wie du sicherlich weißt, ist ein Abdriften von Gedanken und immer noch etwas erledigen wollen, gar nicht so einfach.

Oftmals haben wir vielleicht eine Person im Lotussitz vor Augen, die seelenruhig Stunde um Stunde auf ihrem Platz sitzt und meditiert. Keine Sorge, im Kurs selbst sitzt du nicht bereits in der ersten Stunde für eine Stunde vollkommen ruhig da, und vor allem auch nicht im Lotussitz. Wir tasten uns ganz allmählich an längere Sitzeinheiten ran, es gibt unterschiedliche Varianten, die du ausprobieren kannst, um eine gute Sitzposition fürs Meditieren zu finden (Meditationskissen in unter-schiedlichen Höhen, Meditationsbänkchen, nur auf auf Matte, an die Wand gelehnt, auf dem Stuhl oder wenn du möchtest auch im Stehen).

 


Du lernst in diesem Kurs viele unterschiedliche Meditationsobjekte kennen: die Stille Meditation, die Atemmeditation, Metta-Meditation, die Farb- und Chakren-Meditation, die "Ein-Wort- Meditation, die Gehmeditation usw. Du erhältst also einen bunten Einblick in die Welt der Meditation und im besten Fall auch einen tieferen Einblick zu dir selbst.

 


Es ist um so schöner, wenn man es schafft,
wenn man erfahren darf und kann wie es ist,
einfach im "Hier und Jetzt" zu sein,
einfach mal dazusitzen,
völlig absichtslos,
nur bei sich zu sein,
und sich Zeit zu nehmen,
nur für sich in diesem Moment.








Meditation (2)
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Meditation (5)
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