Autogenes Training

Autogenes Training (AT) ist ein auf Autosuggestion basierendes Entspannungsverfahren und gehört zu den Bekanntesten und Effektivsten. 1926 entwickelte und veröffentlichte der Berliner Psychiater Professor Johannes H. Schultz seine Methode.

Grundsätzliches Ziel des ATs ist die Herstellung eines Ausgleichs zwischen Spannung und Entspannung. In der Grundstufe des ATs lernst Du dich sich sozusagen auf Knopfdruck zu entspannen.

Es ist systematisch aufgebaut und besteht aus acht Formeln, die aufeinander aufbauen. Jede Formel dient dazu, den Körper mehr und mehr in eine tiefe, angenehme Entspannung zu leiten. Im Alltag lässt es sich fast überall praktizieren und erleichtert so das Üben.

Wenn du regelmäßig übst, hat das AT viele positive Effekte zum Beispiel wirkt es sich beruhigend auf deinen Kreislauf aus, es kann dazu beitragen deine Konzentration zu steigern, kann deine Schaltqualität verbessern / und oder dir bei Einschlafproblemen helfen wieder in den Schlaf zu finden, es verschafft dir einen klaren Kopf und wirkt sich selbstverständlich auch entspannend auf deinen Körper aus.

Der nächste 10-Wochen-Kurs startet 2024