Meine Kurse
Vier Tage die Woche, immer in kleinen Gruppen von höchstens acht Menschen. Manche Stunden sind ruhig, manche fordern dich richtig — beides darf sein. Du musst nichts können und nichts mitbringen. Du darfst einfach anfangen.
WOCHE FÜR WOCHE
Der Kursplan
- Jeden letzten Donnerstag im Monat wird aus dem Yin um 19:00 ein Just Yin & Sound — 90 Minuten Yin Yoga mit Klangschalen.
- Dazu kommt ab und zu ein Vinyasa am Samstagvormittag, 90 Minuten. Termine stehen im Buchungskalender.
 | Kursplan 2026 • PDF Kursplan 2026 zum Ausdrucken.pdf (2.21MB) |
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WAS DICH ERWARTET
Die Kurse
Mo & Mi 9:00 · Di 17:15 & 18:30 · Mi 19:00
Di 19:45 · ab und zu Sa 10:00
Yin Yoga
loslassen • spüren • sein
Mi 17:45 · Do 19:00
Es sieht aus wie Nichtstun. Ist es aber nicht.
Die Muskeln dürfen möglichst loslassen und der Reiz wirkt dadurch anders als beim aktiven Dehnen. Und auch im Kopf darf es ruhiger werden. Wobei drei Minuten Stille manchmal anstrengender sein können als ein schneller Flow.
Einfach bleiben. Atmen. Spüren.
Beweglichkeit ist übrigens keine Voraussetzung. Wirklich nicht.
Für wen geeignet?
Anfänger*innen · Fortgeschrittene
Just Yin & Sound – 90 Minuten
loslassen • spüren • nachklingen
JEDEN LETZTEN DO IM MONAT · 19:00 – 20:30
90 Minuten, in denen du nirgendwo hinmusst.
Die Muskeln dürfen möglichst loslassen und der Körper bekommt Zeit, sich auf die Haltung einzulassen.
Dazu kommen die Klänge meiner Klangschalen. Mal begleiten sie uns durch die Haltungen, mal dürfen sie einfach den Raum füllen. Ruhig werden, spüren und am Ende noch ein bisschen länger liegen bleiben.
Für wen geeignet?
Anfänger*innen · Fortgeschrittene
Back for Good – Rückenyoga
stärken • bewegen • aufrichten
Mo 17:30 – 18:30
Sich selbst den Rücken stärken.
Hier musst du keinem Flow hinterherkommen – wir üben einzelne Haltungen in Ruhe. Wir lockern und mobilisieren, aber der Schwerpunkt liegt klar auf der Kräftigung. Rücken und Bauch dürfen arbeiten – und ja, anstrengend wird es dann von ganz allein.
Du brauchst dafür keine Yoga-Erfahrung und musst auch nicht besonders beweglich sein.
Kleiner Hinweis: Bei akuten Beschwerden, zum Beispiel einem frischen Bandscheibenvorfall, kläre bitte vorher ärztlich ab, ob und welche Bewegung für dich geeignet ist. Wenn du unsicher bist, ruf mich einfach an.
Für wen geeignet?
Anfänger*innen · Fortgeschrittene
Yoga auf dem Stuhl
sanft • sicher • stärkend
Do 9:00 – 10:00
Manchmal braucht es nicht mehr, sondern ein bisschen sanfter.
Dieser Kurs ist für dich, wenn du dich nicht so beweglich fühlst, dir manche Bewegungen schwerfallen oder dir andere Yogakurse einfach zu schnell sind.
Wir üben überwiegend im Sitzen und im Stehen mit dem Stuhl als Unterstützung. In deinem Tempo und so, wie es für dich passt. Dabei bewegen, mobilisieren und kräftigen wir den ganzen Körper.
Und unterschätz ihn nicht: Manche Haltung ist auf dem Stuhl anstrengender, als man zuerst denkt.
Anfänger*innen · jedes Alter
Yoga für Kids
„Yoga für Kids? Mein Kind kann aber nicht eine Stunde ruhig sitzen …“ Muss es auch nicht.
Jede Woche geht die Reise in eine neue Welt – mal zu den Piraten, mal zu den Dinosauriern, mal durch die Jahreszeiten. Dabei darf es laut und wild werden und dann wieder leise und achtsam.
Wir verbinden Yoga mit Bewegungsspielen, Liedern, Partnerübungen und kleinen Massagen. Ganz ohne Leistungsdruck und ohne „Das musst du aber können“.
Für wen geeignet?
Schwangerschaftsyoga
Do 17:45 – 18:45 · 8 oder 10 Wochen
Kursleitung: Juliane Müller-Wetzlar
Juliane begleitet dich durch die Schwangerschaft – mit Körperhaltungen, Atemtechniken und Entspan-nungsmethoden, die auf diese Zeit abgestimmt sind.
Sie ist Sporttherapeutin, Sozialpädagogin, Yoga-lehrerin und selbst Mama von zwei Mädchen.
Der Kurs ist ein von den Krankenkassen anerkannter Präventionskurs nach §20 SGB V und kann anteilig oder vollständig erstattet werden.
Anmeldung direkt bei Juliane: 0157 830 24964
Für wen geeignet?
MEHR ÜBER YOGA IN DER SCHWANGERSCHAFT
Yoga mit Baby
Gemeinsam entspannen, stärken und verbinden
Fr 9:00 – 10:00 · in Blöcken
MEHR ÜBER YOGA MIT BABY
Preise stehen unter „Preise & Buchung“
GUT ZU WISSEN
So läuft’s bei mir
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Kleine Gruppen
Höchstens acht Teilnehmer*innen — so bleibt Raum für individuelle Begleitung.
Warteliste lohnt sich
Es gibt oft kurzfristige Absagen. Du wirst automatisch informiert, sobald ein Platz frei wird.
Alles da, was du brauchst
Matten, Blöcke, Gurte und Decken stehen kostenlos bereit. Deine eigene Matte darf natürlich mit.
Noch Fragen? Dann melde dich gerne bei mir.
Ich freue mich darauf, dich auf der Matte willkommen zu heißen.
Eure Ela