Vinyasa Yoga
ruhig · kraftvoll · ausgleichend
Smile, breathe & flow
Hier fließen Atem und Bewegung ineinander. Zur Musik verbinden wir einzelne Haltungen zu einem Flow – mal ruhiger, mal ziemlich kraftvoll und ja, auch mit einigen Chaturangas.
WAS DICH ERWARTET
Was Vinyasa Yoga istVinyasa ist die schnellere Schwester vom Hatha. Auch dort verbinden wir Haltungen miteinander – hier fließen wir nur zügiger durch, und der Atem gibt das Tempo vor.
Wir üben zur Musik. Eine Bewegung, ein Atemzug – so entsteht ein Flow, der irgendwann von allein läuft. Dabei begleitet uns oft die Ujjayi-Atmung: eine Atemtechnik, die man hören kann und die dir hilft, auch in kraftvollen Haltungen ruhig zu bleiben. Das braucht etwas Übung. Mit der Zeit merkst du, wie fein sich der Atem steuern lässt.
Manche nennen das Meditation in Bewegung. Wenn dich stilles Sitzen abschreckt, du aber trotzdem den Kopf frei bekommen möchtest – das hier ist der Weg.
Mein LieblingskursIch liebe es, schnell durch die Asanas zu fließen. Vinyasa ist mein Lieblingskurs – und der, bei dem ich selbst am meisten schwitze.
Ehrlich gesagt ist es auch der anstrengendste Kurs in meinem Programm. Das liegt vor allem an den Chaturangas. Die kommen oft, und irgendwann spürst du sie in den Armen.
Und wenn du merkst: Heute ist nicht mein Tag, oder das zehnte Vinyasa ist nicht mehr meins – dann machst du eine Pause. Das ist vollkommen in Ordnung.
Vinyasa ist der Kurs, in dem wir uns an Arm- und Handbalancen herantrauen. Krähe, Unterarmstand, Kopfstand. Wir schauen dabei einfach, was an diesem Tag geht. Manchmal mehr, manchmal weniger – beides ist ein gutes Ergebnis.
Nach all der Bewegung darf es am Ende wieder ruhig werden. Kraft und Anstrengung gehören genauso dazu wie Loslassen und Entspannung.
Was du mitbringen solltest
Ein paar Hatha-Stunden. Den Sonnengruß solltest du kennen, und die Grund-Asanas sollten dir vertraut sein.
Das ist kein Kleingedrucktes, sondern ernst gemeint: Im Vinyasa geht es zügig zu, und ich kann nicht bei jeder Haltung von vorn erklären, wie sie geht.
Wenn du ganz am Anfang stehst, komm erst ins Hatha. Das ist die Grundlage – Vinyasa ist der nächste Schritt
Für wen geeignet?
Mit Yoga-Erfahrung · Fortgeschrittene
Wann
Di 19:45 - 20:45
manchmal samstags 10:00 - 11:30
Wo
Studio in der Lagrangestraße 8
Bad Münstereifel-Arloff
Höchstens 8 Teilnehmer*innen,
ab 3 findet der Kurs statt
Preise stehen unter „Preise & Buchung“
