Back for Good – Rückenyoga
stärken • bewegen • aufrichten
Unser Rücken trägt uns jeden Tag. Und meistens merken wir erst, wie viel er eigentlich leistet, wenn er anfängt, sich zu melden.
Zu viel Sitzen. Zu wenig Bewegung. Ein Alltag, in dem der Rücken irgendwie immer mitmachen soll – aber viel zu selten die Aufmerksamkeit bekommt, die er eigentlich braucht.
Genau hier setzt Back for Good an.
Ein Rückenkurs mit Yoga-Elementen
Du musst keinem schnellen Flow folgen und auch keine Yoga-Erfahrung mitbringen. Wir nehmen uns Zeit für einzelne Übungen und Haltungen und bauen die Stunde immer ähnlich auf:
Lockern & Dehnen · Kräftigen & Mobilisieren · Entspannen
Der größte Teil der Stunde gehört dabei ganz bewusst der Kräftigung. Denn ein gesunder Rücken braucht nicht nur Beweglichkeit, sondern auch Kraft. Und ja – dazu gehört auch deine Bauchmuskulatur. 😉
Wir arbeiten mit unterschiedlichen Übungen für Rücken, Bauch und Körpermitte, verbringen zum Beispiel Zeit in der Sphinx und nehmen verschiedene Varianten des Beinhebens dazu.
Und am Ende darf natürlich auch das Loslassen nicht fehlen.
Du wirst deinen Körper spüren. Vielleicht auch Muskeln, von denen du vorher gar nicht wusstest, dass sie bei einem Rückenkurs eine Rolle spielen. Und vermutlich wirst du auch mal ins Schwitzen kommen.
Trotzdem ist der Kurs wunderbar geeignet, wenn du dich bisher noch nicht so richtig in einen klassischen Yogakurs getraut hast.
Du musst nichts können.
Du musst nicht besonders beweglich sein.
Und du musst keinem Flow hinterherkommen.
Du darfst einfach anfangen.
Der Kurs ist für dich, wenn du deinem Rücken ganz bewusst etwas Gutes tun möchtest – egal, ob du bereits Beschwerden hast oder vorbeugend etwas tun möchtest.
Vielleicht sitzt du viel im Alltag. Vielleicht merkst du, dass dir Bewegung fehlt. Vielleicht möchtest du kräftiger werden. Oder du möchtest einfach etwas dafür tun, dass dein Rücken dich möglichst lange gut durch deinen Alltag trägt.
Auch wenn du bisher mit Yoga wenig anfangen konntest oder dachtest: „Das ist nichts für mich.“ – probier es aus.
Und ausdrücklich: Männer sind genauso willkommen.
Wir arbeiten nicht an einer bestimmten Diagnose oder nur an „der einen Stelle“, sondern nehmen den gesamten Rücken und die Körpermitte mit.
Back for Good ersetzt keine Physiotherapie. Es ist ein Kurs, in dem du selbst aktiv wirst und etwas für deinen Körper tun kannst.
Und weil wir mit maximal 8 Teilnehmer*innen üben, kann ich dich sehen, unterstützen und korrigieren.
Noch wichtig
Wenn du gerade akute Beschwerden hast – zum Beispiel einen frischen Bandscheibenvorfall – kläre bitte vorher ärztlich ab, ob und welche Bewegung für dich gerade geeignet ist.
Und wenn du dir nicht sicher bist, ob Back for Good zu dir passt, dann schreib mir einfach oder ruf mich an. Gemeinsam können wir schauen, ob der Kurs für dich das Richtige ist.
Anfänger*innen · Fortgeschrittene
Preise stehen unter „Preise & Buchung“