Hatha Yoga
ruhig · kraftvoll · ausgleichend
Wir üben einzelne Haltungen und verbinden sie auch miteinander. Mal ruhig, mal kraftvoll –
aber immer mit Zeit, wirklich in einer Haltung anzukommen.
Und ziemlich oft spielt Balance dabei eine Rolle.
Weil wir die eben nicht nur auf der Matte brauchen, sondern auch im Leben.
WAS DICH ERWARTET
Was Hatha Yoga ist
Was Hatha Yoga ist
Hatha ist der Kurs, den ich am häufigsten unterrichte – fünfmal in der Woche. Auch die Magic Mornings am Montag- und Mittwochmorgen sind Hatha-Stunden.
Wir arbeiten mit Asanas, also den Körperhaltungen, und mit Pranayama, der bewussten Atmung. Dazu kommen ruhige Momente zum Ankommen, Nachspüren und natürlich Shavasana am Ende.
Auch im Hatha fließen wir durch Bewegungen und verbinden Haltungen miteinander. Aber anders als im Vinyasa geht es meistens langsamer zu. Wir bleiben länger in einzelnen Asanas und du hast Zeit, sie wirklich zu spüren, auszuprobieren und für dich anzupassen.
Balance ist mein Schwerpunkt
Ich liebe Balancehaltungen – und vor allem liebe ich es, spielerisch mit ihnen umzugehen. Mal stehen wir auf einem Bein, mal verändern wir eine bekannte Haltung, mal nehmen wir die Arme dazu oder probieren aus, was passiert, wenn der Blick sich verändert.
Dabei geht es nicht darum, möglichst still zu stehen. Es geht um Standfestigkeit, Konzentration und darum, immer wieder neu ins Gleichgewicht zu finden. Denn Balance ist im Leben wichtig, nicht nur auf der Matte.
Und ja, man wackelt. Das gehört dazu. Du darfst dir helfen – mit der Wand, einem Block oder einer Hand am Stuhl. Balance heißt nicht, dass du es allein halten musst.
So läuft eine Stunde ab
- Ankommen – im Liegen oder im Sitzen
- Reinbewegen – Katze-Kuh, sanfte Bewegung, erste Dehnungen
- Sonnengrüße zum Warmwerden
- Der Hauptteil – jede Woche mit einem anderen Schwerpunkt und häufig aufgebaut bis zu einer Haltung, auf die wir gemeinsam hinarbeiten
- Slowdown – langsam wieder runterfahren
- Shavasana – die wohlverdiente Schlussentspannung
Der Sonnengruß im Hatha ist übrigens ein anderer als im Vinyasa: keine Sprünge, weniger schnelle Übergänge und mehr Zeit.
Und ja, es darf fordernd werden.
Hatha ist bei mir nicht die leichte Variante.
Wir bauen Kraft auf und manchmal üben wir auch Kopfstand oder Krähe. Genauso gibt es Stunden, die ruhiger sind. Es kommt darauf an, was an diesem Tag auf der Matte steht.
Leistungsdruck gibt es trotzdem keinen. Jede Übung lässt sich anpassen – an dein Level und an deine Tagesform. Und wenn du merkst, heute ist nicht dein Tag, dann machst du eine Pause.
Tu, was für dich gut ist.
Anfänger*innen und Fortgeschrittene sind gemeinsam auf der Matte. In einer Gruppe von höchstens acht Menschen habe ich Zeit, Übungen anzupassen und dich dort abzuholen, wo du gerade bist.
Du musst nichts können, bevor du kommst. Du darfst einfach anfangen.
Für wen geeignet?
Anfänger*innen · Fortgeschrittene
Wann
Mo 9:00 – 10:00 · Magic Morning
Di 17:15 – 18:15
Di 18:30 – 19:30
Mi 9:00 – 10:00 · Magic Morning
Mi 19:00 – 20:00
Wo
Studio in der Lagrangestraße 8
Bad Münstereifel-Arloff
Höchstens 8 Teilnehmer*innen,
ab 3 findet der Kurs statt
Preise stehen unter „Preise & Buchung“